扣篮要练什么肌肉

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扣篮需要练什么肌?

网友神评：扣篮首先要锻炼的就是小腿肌肉。练习小腿就比较困难了,因为练力量小腿就会变粗!!!所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法,上楼梯的时候踮。

网友神评：弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力,还需要有较好的腰腹肌的力量。练习弹跳力的方法有很多:比如纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半。

网友神评：首先你得有良好的弹跳力,这个主要是小腿大腿肌肉,当然全身肌肉的综合性也要,腰腹,上肢的力量次之。这个有关全身协调性,爆发力,绝对力量。你可以负重蹲举,。

网友神评：下蹲是练大腿肌肉。扣篮弹跳呢主要是小腿肌肉,如果想要增加弹跳的话,可能要负重练习,剪掉多余脂肪,效果会更好一些,避免腿粗锻炼之前和锻炼之后都要拉小腿伸。

网友神评：可以在家里做蹲起啊,(蹲起主要是训练大腿的肌肉),小腿肌肉就要通过跑步训练比较快点!如果你想快点可以扣篮,就像举重运动员那样,拿超重量的东西来训练脚。

网友神评：深蹲和硬拉多少kg不能决定能否扣篮,需要锻炼腿部肌肉,爆发力,负重踮脚锻炼,每天早晚向上连续弹跳锻炼,爆发力,弹跳高度才是决定能否扣篮的条件。

网友神评：扣篮训练,需要几个方面:一个是小腿发力训练,不要做负重训练,那会改变你身体重心,当你卸重后会出现极度不适,而且你在长身体会对腿部造成损伤,跳绳是比较。

网友神评：你必须得加强锻炼小腿和小腿跟腱部肌肉,还有就是腹部肌肉,于此同时,你得多食用一些高卡路里的食品以提高肌肉强度,增强体力!要掌握跳的方法,你跳的。

网友神评：大表哥侃体育国家一级社会体育指导员

网友神评：185可以抓住框,这个概念说明,腿部肌肉还是可以,弹跳力还欠缺,需要锻炼小腿爆发力,身体协调性。