如何提高弹跳力

体育新知

怎样提高弹跳力?

网友神评：其实弹跳大多情况都是天生的。但也不是后天没有办法提高。勤练短跑,多弹跳都可以提高弹跳力。

网友神评：跳沙坑,大概一米左右深,在腿上绑好五斤的沙袋跳入坑里,试着在负重的情况下在沙坑中练习向上跳,不断练习并且加强负重直到自己不能再负重。上肢力量对弹跳力。

网友神评：练习2113弹跳的方法如下:第一:抬脚跟(提踵)52611首先,找个梯级4102或一本书来垫...你好~每个人都有2113提升空间的~!5261至于后期的效果那要看自己的努力程4102度。

网友神评：美国最著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛...评论0弹跳问题5级弹跳练习弹跳:先天很重要2113,美国最著名纵跳训练计5261划。

网友神评：2.沙坑跳挖一个一米见方的沙坑,深度适中,反复起跳,一周后根据自己能力,逐渐挖深,反复练习。3.负重训练在双腿绑缚沙袋,重量自己决定。绑缚沙袋进...2.沙坑。

网友神评：有效但作用有限,必须整体提升腿部肌肉力量。小腿肌肉发达才能最有效直接,以前见过NIKE出过的专业提升弹跳的运动鞋,就是前脚掌特别厚,让你脚后跟悬空,走路就。

网友神评：蹲跳上楼梯。买沙袋绑脚跑步主要是要坚持。

网友神评：一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚。