怎样增加弹跳力

体育新知

你觉得怎么做能够提高自己的弹跳能力?

网友神评：坚持,就两个字:坚持,室内:器械练习爆发力,深蹲,腿部力量,腰腹力量,室外单腿踩跳,蛙跳,长跑锻炼体力耐力。球场上有空就跟别人比摸高,摸篮筐!一般来说。

网友神评：想要迅速有效地提高自己的弹跳力,我们先要了解哪些因素会影响我们的弹跳力,然后通过有针对性的训练提升薄弱环节,我们的弹跳力就会有明显地提高,甚至扣篮也不...想要迅。

网友神评：锻炼超强弹跳能力应注意以下三点:1.观察动物:大自然最奇妙的规律往往蕴含在动物身上,要善于观察弹跳能力强的动物如猎豹,跳蚤,猎狗等等,善于观察他...此外,我还建议。

网友神评：短跑对于增加爆发力效果十分不错,尽量负重短跑,在腿上绑沙袋。在健身房的话我推荐你一个增加爆发力的办法,首先用杠铃做五次深蹲,重量看你自己能承受多重,适。

网友神评：双脚完成,完成一个组。第三项:台阶找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度。2.尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上。3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成。

网友神评：弹跳力的好坏取决你大小腿的瞬间力量爆发和身体整体协调。1.起跳姿势要正确:(1)手臂动作:半蹲后–手臂做甩臂动作从后向前最后把离心力垂直向上甩到耳朵为止,。

网友神评：快速时没办法的任何事都要有个过程!而弹跳力的提高更是难!叶氏弹跳训练计划星期一:四个内容1、脚尖跳垫步跳2分钟/组完成5组(配合音乐节奏。

网友神评：美国著名弹跳训练法详细日程表美国最著名弹跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上(每个人的情况都有所不同),锻炼过程非常辛苦,整个过程大概...美国著。

网友神评：1)负重半蹲。直立,双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。

网友神评：室内增强弹跳训练的最好方法就是蛙跳,蛙跳楼梯。蛙跳主要特点就是锻炼部位多,对弹跳需求部位的肌肉都能练到,但是有其运动量偏大,容易造成肌肉疲劳,而且没有。