打篮球怎么练弹跳

体育新知

打篮球时怎么提高弹跳高度呢?

网友神评：首先——什么影响了我们的弹跳:弹跳绝对不仅仅是下肢的事情。虽然下肢是整个起跳动作的主体,而下肢的力量与爆发力也决定着跳跃的高低,但是,它绝对不是一个。

网友神评：想要迅速有效地提高自己的弹跳力,我们先要了解哪些因素会影响我们的弹跳力,然后通过有针对性的训练提升薄弱环节,我们的弹跳力就会有明显地提高,甚至扣篮也不...想要迅。

网友神评：弹跳力训练方法:训练手段可采用半蹲、深蹲、登台阶、直腿跳、纵跳、跳深,以及弹板、弹网,水陆结合,发展腰、腹、背、髋、膝肌群的力量来提高运动员的弹跳力。...一、高。

网友神评：多做俯卧撑增加腰部力量这是NBA的练习方法。

网友神评：打篮球提高弹跳力的方法如下:1、在平时可以用半蹲跳来锻炼自己的弹跳力,半蹲跳的过程中要保证姿势的标准,把手放在背后,可以10个为一组,训练10组差不多。2...打篮球提。

网友神评：~每个人都有提升空间的~!至于后期的效果那要看自己的努力程度练习小腿就比较困难了,因为练力量小腿就会变粗!!!所以小腿的练习不能在短时间练。

网友神评：如何提高你的弹跳力。一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳。

网友神评：多训练,并且注意跳的时候要集中力量!。

网友神评：首先我声明一下我不是篮球运动员,但是我亲身经历过的!应该半年时间左右,我摸高离篮板还有十公分距离,半年后可以手指抓到篮筐!没有人给我什么专门训练和建议...首先我声。

网友神评：练弹跳分两种:1)跳得高且弹速快,起得快,落得也快。再起就比别人快,用于抢篮板比较合适。有效方法:每天抽出两至三次时间跳跳绳。小兔跳。小兔跳:蹲下,...练。