如何练弹跳力

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如何快速增加弹跳?

网友神评：前面已经说过,上身肌肉对弹跳力也有着一定的作用。锻炼上身肌肉的办法很简单,俯卧撑和仰卧起坐!那么效果也是很明显的。同样,对于这1500个,你可以分成250个。

网友神评：如何快速提高弹跳力1.跳沙坑,大概一米左右深,在腿上绑好五斤的沙袋跳入坑里,试着在负重的情况下在沙坑中练习向上跳,不断练习并且加强负重直到自己不能再负。

网友神评：这个不好练,基本上是天生的。如果要练的话,经常去摸摸筐,每天醒来跳100下,脚要跳成90度的。

网友神评：1、可以选择在平时的时候多和朋友打一下篮球,打篮球的同时不仅能够长高,还可以很好的帮助我们增强弹跳力。2、还可以训练打拳击,在拳击的时候我们脚部的运动也。

网友神评：想要快速的提高弹跳,必须有一个好的训练方法加上自己的的坚持,我就是这样训练的,只要你按照下面的方法训练,就一定可以的!刚刚开始训练的时候,每周。

网友神评：沧海人间。

网友神评：迅速提高弹跳力训练教程2第二项:抬脚尖(提踵)1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着2.脚尖抬到最高点3.再慢。

网友神评：你做的这些训练量不大,所以不会影响身高,肌肉酸痛是正常现象,你坚持练上一个星期酸痛感就会降低再坚持练一阵子你就会习惯这种量就不会有酸痛感但。

网友神评：1、增强腿部力量:深蹲(最好负重),增加大腿力量;提踵,增加小腿力量。还可以做蛙跳运动。在小腿上绑上沙袋纵跳。2、增强腰腹部力量:做仰卧起坐简单。