抗阻运动多久最好

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什么是抗阻训练?抗阻训练有哪些

网友神评：举铁一类的都属于抗阻运动,望采纳!。

网友神评：先来解释下什么是抗阻训练!是力量训练的一种,可以有效增加肌肉的一种健身途径,而且做抗阻训练可有效减脂。从训练目的上来说,抗阻训练主要包括肌肉力量,爆...例如你卧。

网友神评：抗阻训练,即等张训练、等长训练和等速训练,是一种保持恒定运动速度的肌力抗阻训练方法。有效的抗阻训练计划的设计是提高运动员运动水平所必须重视。

网友神评：“有氧运动”即在有氧代谢条件下进行的运动,指的是能增强体内氧气的摄取、运送及利用的耐力性运动。其特点是强度低、有节奏、持续时...2.中老年人和体重。

网友神评：健身之前最好都是要做热身练习。拉伸筋骨到跑步机上跑个十几分钟,让身体热起来。只要身体热起来后不论是做有氧或者是抗阻力都行运动不分先后。但是在运动。

网友神评：这是个很大的话题。看一个减脂计划是否合理,不能光看次数。粗略来讲,高次数引发的乳酸堆积和激素反应,确实会带来更好的减脂效果。但如果训练者想要保持肌肉。

网友神评：您好,很高兴为您回答这个问题,我是赛普健身导师罗显婷。相比撑多久,我们更应该关注的是动作的准确性。死撑变形的动作不仅会减弱对肌肉的刺激,还会增加身体...5、注意。

网友神评：你的有氧都是哪些训练?跑步还是单车,还是操房的HIIT等等。跑步不需要每天都进行,这个是需要保护自己的膝盖的,如果是进行hiit20分钟就可以啊,问题是你之前的。

网友神评：平板支撑每天做多久合适2分钟左右就可以了。平板支撑并不属于有氧运动,而是一种静力抗阻力运动,所以并不需要遵从有氧运动必须锻炼半小时以上才能发挥效果的。

网友神评：(1)等张训练(动力性训练):等张训练在肌力增强训练中应用较多。①基本抗阻方法:a.举哑铃、沙袋等;b.通过滑轮及绳索提起重物;c.拉长弹簧、橡皮条等弹性物...(。