如何增加弹跳力

体育新知

如何快速增加弹跳?

网友神评：当你解除负重的时候,就会发现自己的弹跳能力已经明显性的提高。当然,此方法也有轻松型的,站在某台阶处(提踵的时候在楼梯或者站在高出地面15CM左右的地方)不。

网友神评：想要迅速有效地提高自己的弹跳力,我们先要了解哪些因素会影响我们的弹跳力,然后通过有针对性的训练提升薄弱环节,我们的弹跳力就会有明显地提高,甚至扣篮也不。

网友神评：这个不好练,基本上是天生的。如果要练的话,经常去摸摸筐,每天醒来跳100下,脚要跳成90度的。

网友神评：我是学体育的、我们经常练习这个、你在脚上绑沙袋跳楼梯很有效果。

网友神评：迅速提高弹跳力训练教程2第二项:抬脚尖(提踵)1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着2.脚尖抬到最高点3.再慢。

网友神评：1、增强腿部力量:深蹲(最好负重),增加大腿力量;提踵,增加小腿力量。还可以做蛙跳运动。在小腿上绑上沙袋纵跳。2、增强腰腹部力量:做仰卧起坐简单。

网友神评：每天早上起来用蛙跳上下楼梯!(很有效的)。

网友神评：所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有。

网友神评：我暂时保留我的看法!。

网友神评：练习蛙跳加强小腿肌肉。