扣篮要练大腿还是小腿

体育新知

想练扣篮应该训练那个部位的力量?

网友神评：扣篮首先要锻炼的就是小腿肌肉。练习小腿就比较困难了,因为练力量小腿就会变粗!!!所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法,上楼梯的时候踮。

我17岁身高185可以抓框怎样才能扣篮?

网友神评：大表哥侃体育。

如何提高腿上的力量，达到能扣篮的效果。

网友神评：训练方法如下:大腿:杠铃深蹲方法:训练前要充分热身,关节要活动开(可以慢跑5-10分钟,然后用3-5分钟拉伸关节)。先用最大重量的40\%做一组热身10-1。