怎样练弹跳

体育新知

怎么样能够迅速有效地提高自己的弹跳能力?

网友神评：想要迅速有效地提高自己的弹跳力,我们先要了解哪些因素会影响我们的弹跳力,然后通过有针对性的训练提升薄弱环节,我们的弹跳力就会有明显地提高,甚至扣篮也不。

网友神评：循序渐进,欲速则不达,不能只想着快,不过增加弹跳的话可以选择负重收腹跳,效果很好。

网友神评：1、可以选择在平时的时候多和朋友打一下篮球,打篮球的同时不仅能够长高,还可以很好的帮助我们增强弹跳力。2、还可以训练打拳击,在拳击的时候我们脚部的运动也。

网友神评：3.打羽毛球。羽毛球中常常要跳起搏杀,这样能锻炼爆发力,时间长了能提高弹跳力。4.跳高。跳高是锻炼弹跳力的比较直接的方法,最简单的可以在空地上练习弹跳,。

网友神评：一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚。

网友神评：想要增加弹跳,必须有一个好的训练计划和自己的坚持,我就是这样练的,每周可以增加2厘米左右,只要你按照下面的方法坚持锻炼,一定可以的。

网友神评：我个人练弹跳的时候做得最多的动作是单脚跳,还有就是单脚的下蹲,一个是因为这样方便,在哪里都能做,不需要任何的道具辅助。另一个是动作简单,小孩大人。

网友神评：所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有。

网友神评：第一项:半蹲跳1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手需放。

网友神评：现在给你说一下怎样提高你的弹跳力。你家附近如果有比较长的阶梯的话,你可以每天早上去跳阶梯,跳到你的退有些许酸麻的感觉之后就可以回家了。