打篮球膝盖怎么保养

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经常打篮球怎么保护膝盖?

网友神评：经常打篮球如何保护膝盖?少跳、多练、带护具1.控制全力起跳的冲动,减少单腿落地的频率,减少跳投改。2.增加力量,尤其是核心力量,股四头肌力量,臀大肌力量...经常打篮。

网友神评：保养是吧!平时斗牛拉打比赛最后佩带护膝!早上刚起床和杯热水加快血液循环然后去篮球场摸蓝板做3组1组10次用全力1个月你弹跳不长78厘。

网友神评：陈志江。

网友神评：我觉得你这和钙有关系!我也出现过类似的情况!所以你要减少剧烈的运动!每天用热水泡泡脚!热毛巾敷几分钟膝盖!,没必要带护具!每天至少要走路一公里!。

网友神评：文章目录1、跳跃时不要直立着地跳跃落地时尽量前脚着地,膝盖微屈。着地时膝部和臀部微屈,就像坐在椅子上,而不要直立着地。2、锻炼大腿后侧肌肉大腿。

网友神评：四个方面:1.平时多做一些运动,比如跑步什么的,最好能保持天天如此;2.打篮球(剧烈运动)前,做好充分的准备,热好身,拉伸一下肌肉,韧带,活动到全身;。

网友神评：最好买个护膝。我是大学生,在学校也学运动训练学。你这不是单方面原因。平时打篮球也要注意穿双棉的篮球袜。等老了知道了。然后针对你这个问。

网友神评：容易对膝盖照成损伤。所以要加强下肢力量的训练,当下肢力量达到一定水平,对这种反冲击力有足够的承受能力,即可减少膝盖受伤的可能。下肢力量训练的方法很多。

网友神评：常见的篮球场地大概分为地板、塑胶和水泥三种。这些场地的专业度以及对运动员的保护程度也依次递减。而对于业余篮球爱好者来说,由于时间、地点甚至是经济等条。