打完篮球怎么缓解疲劳

体育新知

打完蓝球，怎样才能尽快减少疲劳?

网友神评：首先应该充分做好准备活动,所谓充分就是让全身热起来,因为只有肌肉兴奋了才不容易受伤。其次不要做为难自己的动作,不要认为别人能做我也能,也不要。

网友神评：用40度左右的热水放些盐在里面把双脚泡在里面。大约半小时。即解除疲劳,又能安然入睡。泡完脚后,自己在按摩一下双脚。效果会更加的好。就是不打球,。

网友神评：运动完后,多走动一下.先不要喝太多的冷水,回到家里倒一杯温水在哪里.多喝一点温水.这样慢慢的体力才会恢复.也不会感冒!!!!!!!运动完后,多走动一下。

网友神评：小皇帝不知道累的!!。

网友神评：这个主要靠练了,跑步什么的都能锻炼的!一般来说坚持锻炼的话,很少会出现这种情况。但是现在的上班族只是周末偶尔去打下球,这种就很容易打完球脚累了!再者。

网友神评：错的.很好的休息...运动时会消耗一种叫(叫啥我忘了)的东西,这种东东需要氧气来补充,所以嚼口香糖,来增加氧气也是不错的.很好的休息,如睡好觉.(。

网友神评：休息,可以小运动...大运动量后肯定很累,这是无法避免的,我们只有缩短恢复的时间,办法有,1运动完和一些带有微量元素的饮料,不要喝带大量糖分的饮料。2不要立。

网友神评：物,如面条,土豆,米饭...大量的流食,如水,果汁,运动饮料,汤及水分较多的水果和蔬菜(如,西红柿葡萄,橙子,西瓜,生菜和黄瓜)。2碳水化合物含量丰富的食物,如面条,土豆,米。

网友神评：睡觉。

网友神评：文章目录1.胡萝卜能增强有氧代谢能力2.牛肉也能提高跑步耐力3.赛前餐吃土豆4.赛后餐吃鱼1.90/90度伸展2.臀部跨越3.双手走路4.向前俯冲,屈。