如何快速提高弹跳力扣篮

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怎样训练弹跳我想扣篮

网友神评：怎么练弹跳力扣篮的方法是什么?一、韧带拉伸拉韧带看起来和提升弹跳力没有什么联系,但是当每天坚。

网友神评：星期一:四个内容1、脚尖跳垫步跳2分钟/组完成5组(配合音乐节奏,最后一跳用全力跳起)2、单腿垫步跳1分钟/组完成3组(左右腿各3组)(配合音。

网友神评：误区:有很多增加弹跳的方法比如说:蛙跳,站马步等。你们可以自己实践一下,你跳20个蛙跳或者站10分钟马步,第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。(我是自己。

网友神评：最典型常用的有三种:负重蹲起,提铃,抓举。总之,这几项练习的成绩越高,弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题,原则是:。

网友神评：多少人在你这个年龄都向往扣篮。成功的很少。最后往往因伤中断了。方法(练习后,都需要返向拉伸)1,深蹲+25米冲刺跑。2,提踵;3,有机会就跳,分。

网友神评：每天练习冲跳摸高,坚持下去会有作用的。