经常踢球怎么保养膝盖

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我是踢足球的，请问怎么保护，保养膝盖?

网友神评：不要过于疲劳给膝盖的压力不能太大跑喘了后回去防守会儿等体力恢复了再跑动还有就是快速启动对膝盖的负作用大容易扭伤建议没啥大不了的情况下别太积极。

网友神评：问题一:我是踢足球的,请问怎么保护,保养膝盖不要过于疲劳给膝盖的压力不能太大跑喘了后回去防守会儿等体力恢复了再跑动还有就是快速启动对膝。

网友神评：踢球时膝盖受伤一般时十字韧带拉伤或者膝盖相撞被人铲到而十字韧带拉伤时最容易发生的它一般是大力射门时容易发生你的韧带在你射门时要承受一定。

网友神评：只能好好锻炼身体,增强这两处地方的肌肉力量,仰卧起坐锻炼腰部,对腿部进行拉伸运动,能加强整个腿部的肌肉力量。在踢球十分疲劳的情况下,不要做太大的动作。

网友神评：比较...踢野球的时候,要做到注意力集中,眼观六路耳听八方,要时刻注意观察对手的位置和动作。当对手采取比较恶劣的犯规动作阻止自己,能躲则躲,不要白白挨踢,不划...当。

网友神评：患者由于踢足球对膝关节的损伤比较严重,由于炎症的刺激会导致关节积液,患者可以在医生的指导下通过活血化瘀的药物治疗,可以根据临床病情使用中低频或者封闭针。

网友神评：其实不只是球类运动,很多运动人群,包括上了年纪的人,都需要保养加强膝盖。膝关节作为一个身体上最复杂的关节,并且一旦损伤很难自我完全恢复,因为它局部的...髌骨排列。

网友神评：个人建议,1.平时需要加强和重视腿部肌肉的力量训练,2.踢球前必须做好充分的热身运动,3.护踝绷带包扎严实,不是有伤了以后再进行,4.一旦意外受伤定要第一时间。

网友神评：护膝主要是在拼抢中摔倒后能保护膝盖和地面的摩擦,和膝盖痛没有直接的关系护踝对脚面和脚踝都有好处,一是穿上护踝能填充球鞋内的空间使鞋与脚更好。