怎么练弹跳

体育新知

如何快速增加弹跳?

网友神评：循序渐进,欲速则不达,不能只想着快,不过增加弹跳的话可以选择负重收腹跳,效果很好。

网友神评：想要迅速有效地提高自己的弹跳力,我们先要了解哪些因素会影响我们的弹跳力,然后通过有针对性的训练提升薄弱环节,我们的弹跳力就会有明显地提高,甚至扣篮也不。

网友神评：想提高弹跳力,首先要训练提升大腿力量,可以做一些高强度训练,一周3-6次集中训练。其次训练弹跳,使其爆发力突出,最后还要综合训练身体的柔韧性协调性。

网友神评：第一项:半蹲跳1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手需放。

网友神评：2,每次量力而为,开始可以做30个深蹲(伤膝盖,建议不练或者少练),或者30个提踵,分别练大小腿,你要有决心就一起练,我建议做仰卧起坐,对身体协调性好,。

网友神评：这个不好练,基本上是天生的。如果要练的话,经常去摸摸筐,每天醒来跳100下,脚要跳成90度的。

网友神评：所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有。

网友神评：沧海人间。

网友神评：当然,这期间你的食谱要跟上,牛肉等长力气的食品要多吃。所以说,弹跳通过锻炼有效果,但要付出异常艰苦的努力。