如何练弹跳

体育新知

练习弹跳的那些方法，最适合什么时间段练习。

网友神评：说不定你要是能做出转身后仰45度倾斜她会更喜欢呢?扣篮没有那么厉害的,哎,下面是我的计划.1,多组数,多时间段的训练:早上中午晚上,各训练一次,比一。

网友神评：弹跳体现一个人的腿部爆发力和全身的协调性。提高弹跳力,不仅要锻炼腿部肌肉,还要锻炼腰腹核心肌群,提高核心力量。同时上肢力量也要适当锻炼!主要锻炼大腿肌。

网友神评：锻炼体能是关键,规范训练,科学训练。

网友神评：脚底下安个弹簧,或者去玩蹦蹦床第二项:抬脚尖(提踵)1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着;2.脚尖抬到最高点;3。

网友神评：每一天一定要有计划,建意每天都蹦楼梯,蛙跳,还有模高(都尽自己最大的努力去跳)就做这三样就行,我就是这么练习的,练一个多月了,现在垂直弹跳能跳到7。

网友神评：双腿弹跳我擅长,读书时的练法就是:每天晚上再房间,双手交叉放背后,原地蹲下再站立,站立时踮起脚尖习惯后可以尝试负重练习,比方说家里100斤或50斤。

网友神评：一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚。

网友神评：美国最著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个星期.对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组。

网友神评：蹲跳上楼梯。买沙袋绑脚跑步主要是要坚持。