第一次跑马拉松需要准备什么

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第一次参加马拉松应该如何准备?

网友神评：1、跑量充足最远跑步距离接近首马距离,肌肉有记忆,跑者也有信心,这样可以轻松完赛2、外在条件良好首马比赛时,天气宜人,补给充足,为完赛提供有利条件3...1、跑量充。

网友神评：本人并没有马拉松的实战经验,但负责的会员是马拉松爱好者,在开跑之前,给她贴了一身的肌肉贴扎,类似图片的样子。(当时的照片找不见了)首先会员半马的成绩...不知道你是。

网友神评：跑马前需要做的是减少运动量,增加碳水化合物储备。研究表明,在赛前减少跑量、降低强度可以提高比赛成绩。研究表明,当马拉松选手们在赛前的3周里减少跑量时,。

网友神评：跑前训练准备:A,第一次参加半程马拉松之前,至少要跑一次16公里,最差要在2个小时10分钟内跑完。B、第一次参加全程马拉松之前,至少要跑一次30公里,最差要在3。

网友神评：你好,很高兴能够相互探讨有关跑步的话题。说实话,没有真正经历一场全马的话还真不敢写下去,有人说参加过半马,但小强想说,半马和全马真的是两个概念。小强两...好了,以。

网友神评：赛前一个星期——训练减量不减质,少跑一点,但是还是跑以前的配速;——饮食上,不要吃过于精致的碳水化合物,如糖果、汽水,该时期适当减少糖类的摄入。赛...——到水站。

网友神评：先迈开腿,跑起来再说。从能跑5公里开始,如果能坚持下来跑10公里了,就可以尝试着跑个半马了。这个需要量的积累,需要时间的加持。心急吃不了热豆腐!当然。

网友神评：你的这个问题让我想起选择单反相机的问题。问:如何选择单反相机?答:买得起、用得惯,扛得动。对于初次跑马拉松,我觉得也可以这样回答:能报上,不关门,。

网友神评：一双合适的运动鞋,最好选择平时经常穿的,比较合脚。不要选择新鞋,马拉松要跑几个小时,新鞋容易磨脚之类,所以选择一双舒服旧鞋比较好;纯棉厚一点的袜子,。

网友神评：谢谢邀请。首先马拉松分半程马拉松(21.0975公里)和全程马拉松(42.195公里),你要参加哪个呢?但是无论你要参加哪个项目,如果你从平时都不跑步的状态开始训。