弹跳练多久可以扣篮

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锻炼弹跳力要锻炼多久才有效果?

网友神评：具体方法:脚踝上绑上橡皮筋,原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉,这种方法效果不明显。总之我是蛙跳跳完千万别蹲下或坐下坚持一个月1.80的能扣篮。

网友神评：三、提高篮球运动员弹跳力的机能训练(一)重量训练双脚起跳是否有力取决于肌肉力量,而肌肉力量可以通过重量训练来加强。训练中以“小次数,大重量”为原则。

网友神评：不是练多久的问题,要用科学方法去练。想提高弹跳的话有几个简单实用的方法:拿一本书或是别的东西放在地上,最少要5CM厚,双脚脚尖站在在上面做踮脚,注意脚后。

网友神评：如果你有弹跳的话,一般需要都得两三年,把弹跳练起来了才扣的了。

网友神评：弹跳是可以练出来的,但要想跳得太高就需要天赋了,如果你现在能摸到篮筐,扣篮的话最少需要再跳高十厘米以上,网上有如何锻炼弹跳的方法。每天在一分钟内连续的。

网友神评：一般练到1516这样子应该就可以扣篮了。

网友神评：首先要扣篮得看自己有没有弹跳天赋,如果有的话加上三个月的针对性训练是能够完成扣篮得。

网友神评：我也曾经试图练习弹跳,但是连10公分都增长不了,始终摸不到篮板。183身高,弹跳只有30左右,估计身体素质不强,可能不是瘦弱就是肥胖。球场上185以上扣不了篮。

网友神评：弹跳+扣篮达到200就可以扣弹跳除了和遗传有关外,还与后天的训练有关。众多事实证明弹跳力是可以通过训练提高的!下面是美国著名纵跳训练计划,练。

网友神评：说实话,183的话摸高235cm有点短了,弹跳65cm也不太理想,3m的筐恐怕你要跳至少85cm才有可能扣,并且还要学会单手抓球,时间有点紧了,不过从现在开始抓。