185怎么练扣篮

体育新知

我身高185，弹跳不怎么好，怎么样才可以扣篮?

网友神评：身高与臂展,垂直摸高,一般185的垂直摸高为220cm,而篮筐高度为305cm,也就是说,你得有85cm的弹跳能摸框,95cm的弹跳才能勉强扣篮,110的弹跳轻松扣篮身高与臂展,。

网友神评：很多人觉得扣篮是弹跳好,殊不知弹跳只是基础,勉扣的核心在于抓球。打个比方,在同样超框一只手的情况下,扣篮成功率高的肯定是能抓球的那一个。抓球可以练。

网友神评：需要2个多月的时间,这是一个循序渐进的过程,多锻炼,不能急于求成185身高只要加强腿粗力量和腰腹力量,进行一个月的练习,就可以扣篮了。

网友神评：绑沙袋练蛙跳。刚开始可以每天做个五组一组十个以后逐渐加量。

网友神评：你说你从初二到初三10-45.这是弹跳的一个飞跃。垂直弹跳,树要你的瞬间爆发力。爆发力就和你的肌肉有很大关系,大腿肌,小腿肌,需要不断的训练,当然还需要。

网友神评：如果是标准篮框也就是3.05的话,穿上鞋子大约188,扣篮最少要超过一个手掌,不知道你的臂展是多少如果按臂展185的话要跳80CM以上能勉强扣如果是标准篮框也就是。

网友神评：完全可以,那你必须得加强锻炼小腿和小腿跟腱部肌肉,还有就是腹部肌肉,于此同时,你得多食用一些高卡路里的食品以提高肌肉强度,增强体力!至于1至5号位位置,。

网友神评：这个完全看个人的身体素质。我见过174能扣的,见过190双手过筐却不能扣的。扣篮不仅是弹跳。网上应该有很多系统训练的视频,可以看看。并且一定要加强营养,不。

网友神评：负重练习,杠铃跑步,深蹲。腿上绑沙袋。半年就差不多了。望采纳。

网友神评：标准篮筐3.05,身高1.86,单手长就算25cm吧;1.86+0.25=2.11;3.05-2.11=0.94;就算将近1米吧,你身高这么高,一般都可以扣篮的,不过拿着篮球的话就不一定了。标准。