普通人练多久才能扣篮

体育新知

我练扣篮要多久?

网友神评：穿上弹性好点的鞋你现在就可以扣。

网友神评：加强腿部锻炼和核心力量训练,正常情况下,三到六个月就能实现扣篮。不训练,再过一两年板都摸不上了。

网友神评：扣篮训练不是一朝一夕之间就可以完成的,但是只要通过正确的训练,我相信一个月左右你会看到自己的进步。(以上来自一个180身高,185臂展可以扣标准框的人的建议。

网友神评：首先要扣篮得看自己有没有弹跳天赋,如果有的话加上三个月的针对性训练是能够完成扣篮得。

网友神评：具体方法:脚踝上绑上橡皮筋,原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉,这种方法效果不明显。总之我是蛙跳跳完千万别蹲下或坐下坚持一个月1.80的能扣篮。

网友神评：最开始练弹跳的时候只能摸到离框还有五厘米的位置。想要练好扣篮,必须要知道该如何发力,最需要练的地方。腿部力量必须要强,还要有核心力量按照以下方法来。

网友神评：一般要练3个月才行,要练肩部,腰腹,腿部,饮食上也要克制。

网友神评：如果你有弹跳的话,一般需要都得两三年,把弹跳练起来了才扣的了。

网友神评：看你的体重。和你自己的锻炼。不锻炼一辈子扣不到。好好的锻炼。。一个月吧。。前提,,不要命的练。。要慢慢来的话。。估计你高3能行。。

网友神评：锻炼每天做蹲下起来跳50次做2组早上和下午能增强你腿的韧度和肌肉在跳的时候加强爆发力每天早晨晨跑只要能坚持估计1年后就可以了不能,要扣篮必须有。