如何锻炼才能扣篮

体育新知

我想扣篮，应该怎么锻炼?

网友神评：肌肉...如果有经济能力的话可以到健身房去训练脚部肌肉,如果没有!可以在家里做蹲起啊,(蹲起主要是训练大腿的肌肉),小腿肌肉就要通过跑步训练比较快点!如果。

网友神评：在现实生活中,大家有没有想过,怎样去训练才能实现扣篮呢?当然,在NBA里,也有小个子完成扣篮动作的球员,像以1.7m身高完成扣篮的球星并不少见,比如内特罗宾...在现实生活。

网友神评：如果非要扣篮的话,需要减重,是减重不是减肥,然后练习弹跳和单手持球能力。那些能扣篮的人基本上都是手腕甚至小臂能碰到篮筐的,当然是跳的越高越好;单手持球...那些能扣。

网友神评：我给你分享下我在高中包括大学篮球队经常练的项目,这也是美国最著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个。

网友神评：扣篮还是一个练习的过程,个方面不段的练习。身体素质站很大的一部分。后天的努力也必不可少。

网友神评：那你扣篮应该不难啊跳跃力这么好。

网友神评：首先,你要知道,罗马不是一天建成的,这个世界上根本不存在速成的方法。你要清楚,扣篮不是一件简单的事,不然大家也不会那么羡慕身边会扣篮的朋友还有NBA的飞...还有,在练。

网友神评：美国最著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个星期。对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息。

网友神评：扣篮需要全身机能配合起来同时出动,才能发挥的最大。1、与生俱来的身高优势,起码你也要180左右吧,这样成功的几率会大很多,2、出众的弹跳,天生的或者后天。