新手怎么训练马拉松

体育新知

初学者如何练马拉松?

网友神评：(7)搞定半程之后,...(6)当你能轻松跑1个半小时时,你可以去找个半程玩玩了,完赛总可以的。3小时15分之内么。(7)搞定半程之后,不要着急,不要以为全程就是2个。

网友神评：1、要有明确的目标,作为一个半程马拉松初学者,你可以将目标定在1小时50分-2小时20分之间2、初学者由于没有基础,不能马上适应过高强度的训练,所以建议你每周。

网友神评：对待马拉松一定要心存敬畏!要是没有任何运动基础,那我个人建议一个月的时间最好不要去跑马拉松,如果非去不可,那下面就是我个人建议,不一定是最好的,但是一...对待马拉。

网友神评：从慢跑开始,距离一点点增加,速度一点点提升。这个没有诀窍,只有靠自己艰苦不懈的锻炼。

网友神评：你好,很高兴回答你这个问题。你当下的目标应该是先练习长距离。十公里和半程马拉松,全程马拉松,完全不是一回事,你得一步一步扎实的来。首先你得先能跑半...马拉松新。

网友神评：如果你想证明自己的意志力,多看看励志的书可能比这更有效果。马拉松的场地风景一般挺不错,约上三五知己,边走边聊,4个小时还是5个小时其实没有啥意义!如果你想锻炼身体,。

网友神评：记得龟兔比赛的故事吗?别学兔子,要学乌龟。其实,不管是新手还是很有经验的跑友,都要遵循一个跑步原则:要科学+健康快乐的跑。所谓知己之比百战不殆,对跑...要稳扎稳。

网友神评：lz没说你现在的水平,比较难给出合理有效的建议。我身边的实例:有些跑友跑不快,跑了十几个马拉松都进不了4小时,人家也不怎么追求速度;有些人身体素。

网友神评：最近问半马问题的宝宝可真多~老夫这厢有礼了,在正经回答问题之前,先科普几句:标准马拉松运动是长距离不间歇跑动大于42公里,而所谓的“半马”行距也在20公里。

网友神评：跑马前需要做的是减少运动量,增加碳水化合物储备。研究表明,在赛前减少跑量、降低强度可以提高比赛成绩。研究表明,当马拉松选手们在赛前的3周里减少跑量时,。