怎么训练弹跳力

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怎么样能够迅速有效地提高自己的弹跳能力?

网友神评：想要迅速有效地提高自己的弹跳力,我们先要了解哪些因素会影响我们的弹跳力,然后通过有针对性的训练提升薄弱环节,我们的弹跳力就会有明显地提高,甚至扣篮也不...想要迅。

网友神评：坚持,就两个字:坚持,室内:器械练习爆发力,深蹲,腿部力量,腰腹力量,室外单腿踩跳,蛙跳,长跑锻炼体力耐力。球场上有空就跟别人比摸高,摸篮筐!一般来说。

网友神评：练习2113弹跳的方法如下:第一:抬脚跟(提踵)52611首先,找个梯级4102或一本书来垫...你好~每个人都有2113提升空间的~!5261至于后期的效果那要看自己的努力程4102度。

网友神评：哥们,想耍帅是好的,可是你怎么知道女女孩喜欢那么猛的扣篮呢?说不定你要是能做出转身后仰45度倾斜她会更喜欢呢?扣篮没有那么厉害的,哎,下面是我的。

网友神评：介绍二种练习弹跳的简单方法:1)跳得高且弹速快,起得快,落得也快!再起就比别人快,用于抢篮板比较合适!有效方法:每天抽出两至三次时间跳跳绳!小兔。

网友神评：天天抓篮板...天天练摸高。

网友神评：经常训练,科学训练,常看顶尖赛事,找到最好训练师就行了。提高自己跳高弹跳能力很简单,首先将腿上绑上自己能承受的了的沙袋,坚持每天早上跑步?;其次就是用同。

网友神评：2.尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上;3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。第四项:纵跳1.双脚放直,与肩同宽,"...1.找张椅子来,。