过年吃什么水果补铁

铁元素在身体中的重要作用

铁元素是人体必需的微量元素之一，对人体的造血功能和免疫功能有着至关重要的作用。铁元素缺乏可导致缺铁性贫血，表现为疲劳、乏力、面色苍白、食欲不振等症状。铁元素含量高的食物有很多，包括红肉、内脏、动物血、鱼类、蛋类、豆类、坚果、干果、水果、蔬菜等。水果中含铁量较高的有山楂、红枣、桃子、葡萄、苹果、梨、橙子、柚子、猕猴桃等。

过年吃水果补铁的好处

过年期间，很多人都会大鱼大肉，容易导致铁元素摄入不足。吃水果可以补充铁元素，预防缺铁性贫血。此外，水果中还含有丰富的维生素C，可以帮助身体更好地吸收铁元素。根据中国疾控中心的数据，我国居民人均每日铁摄入量为12.8毫克，而推荐摄入量为15毫克。因此，多吃水果可以帮助我们补充铁元素，预防缺铁性贫血。

过年吃什么水果补铁

过年期间，可以多吃一些含铁量高的水果，如山楂、红枣、桃子、葡萄、苹果、梨、橙子、柚子、猕猴桃等。这些水果不仅含铁量高，而且还含有丰富的维生素C，可以帮助身体更好地吸收铁元素。此外，水果中还含有丰富的膳食纤维，可以帮助改善肠道功能，预防便秘。