篮球球性练习训练计划（篮球球性练习方法）
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1、篮球球性的训练方法如下：1双手抛接球：两腿左右开立，双手持球于胸腹前。
2、练习时，全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。
3、抛球的高度，从低到高，再由高到低。
4、2双手过顶抛接球：两腿左右开立，双手持球于背后。
5、利用提肘抖腕，小臂外族的力量将球抛起，经头上在体前落下，双手将球接住。
6、3自抛自接从地面反弹球，当球落下从地面反弹时，两手迅速向球前伸，并将球握住，要求握球高度在膝以下，抛球的高度要从低到高。
7、4单沙壤土过顶抛接球：两脚左右开立。
8、右手将球持于体侧（手臂伸直，手心向上），用向上摆臂和指明腕的力量将球弧线抛起，经头上传至左手，左手接球后再将球向右侧上方抛起，经头上传至左手，左手接球后再将球向右侧上方抛起，右手接球。
9、依此连续进行。
10、5单手背后抛球过异侧肩接球：两脚左右开立，右手持球于身后，然后抛球过异侧肩，左手体前接球，左手接球后再从背后抛球过异侧肩，右手体前接球，两手交替进行抛接球练习。
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